Má význam vitamín D v liečbe SM?
Vitamín D bol zaujímavý doplnok výživy, pretože bránil istým typom rakoviny, zlepšoval stav jedinca a chránil zdravie kostí. Áno, môže tu byť dokonca spojitosť medzi týmto vitamínom a SM. Niekoľko štúdií totiž predpokladá, že znížený prísun vitamínu D môže prispieť k zvýšenému riziku vzniku SM. A naopak, užívanie D vitamínových doplnkov môže znížiť riziko SM. Nemáme však štúdiu, ktorá by to potvrdila. Okrem toho ešte nie je známe ideálne dávkovanie D vitamínu. Odborníci na výživu si myslia, že veľa Američanov má deficit tohto vitamínu a potrebujú ho viac ako sú súčasne odporučené hladiny: 200 medzinárodných jednotiek denne pre dospelých (19 až 50-ročných), 400 pre 51 až 70- ročných a 600 pre ľudí nad 70 rokov.
Je dobré sledovať odporučené hodnoty vitamínu D v potravinách, ktoré konzumujete. V rámčeku sú uvedené potravinové zdroje tohto vitamínu. Predtým než začnete brať vitamínový doplnok, ktorý je spolu s vápnikom dôležitý na udržiavanie zdravia kostí, požiadajte vášho lekára, aby vám skontroloval hladinu vitamínu D v krvi a zistil, či ste deficitní. Ak je nízka, potom určí, koľko by ste ho mali prijať denne v potrave a vitamínových doplnkoch.
Zdroje vitamínu D
Potraviny bohaté na vitamín D
- makrely
- slede
- sardinky
- tuniak
- cereálie
- margarín
- mlieko alebo sójové mlieko
- pomarančový džús
Zdieľať na FB
Audia a videa