1. Stravovanie a výživa
Hoci pre pacientov s SM zatiaľ neexistuje žiadna špeciálna diéta zameraná na zlepšenie zdravotného stavu, je známe, že jedlo dokáže ovplyvniť mnoho. Napríklad vašu hladinu energie, celkový pocit zdravia a funkciu močového mechúra a čriev. Je preto dôležité udržiavať si zdravú, vyváženú a vopred plánovanú stravu.
Odporúča sa najmä nízky príjem nasýtených tukov a veľa vlákniny. Existujú tiež dôkazy o prospechu omega-3 a 6 nenasýtených mastných kyselín, vysokého príjmu vitamínu D a vitamínov skupiny B , nevyhnutných pre správnu funkciu nervovej sústavy. Lekár vám ich môže odporúčať aj vo forme výživových doplnkov.
2. Cvičenie
Je dôležité, aby ste výber cvičenia prispôsobili svojim individuálnym možnostiam a schopnostiam, preto sa nebojte konzultovať s vaším lekárom najvhodnejší druh pohybu. Na výber máte toho skutočne veľa a platia iba dve pravidlá- pohyb vás musí baviť a nesmie vo vás vyvolávať nadmernú únavu.
Pre niektorých pacientov môže byť cvičenie náročné kvôli poškodeniu pohybových funkcií. Avšak špeciálne cvičenie zamerané na určitý konkrétny cieľ pomáha ochorenie držať pod kontrolou a to aj v prípade spomínaného poškodenia. Aeróbne aktivity dokázateľne zlepšujú zdravie srdca a ciev, celkovú silu a odolnosť, funkciu močového mechúra a čriev, únavu a depresiu. Ľudia, ktorí cvičia sú celkovo pozitívnejšie naladení a viac sa zúčastňujú aj spoločenských aktivít.
3. Fajčenie
Okrem toho, že fajčiari sú náchylnejší na rozvoj SM, fajčenie urýchľuje aj samotný priebeh tejto choroby. Okrem toho sa spája s celým radom ďalších zdravotných problémov ako sú rakovina pľúc, ochorenia srdca a ciev a rôzne dýchacie problémy (od vyššej náchylnosti k infekciám cez astmu až po chronické zápaly a obštrukčnú chorobu pľúc).
Nedostatočné okysličovanie tkanív a príjem veľkého množstva toxínov, ku ktorému pri fajčení dochádza, môže z mierneho až stredného neurologického poškodenia u pacienta s SM vyústiť do vážneho zdravotného postihnutia.
4. Alkohol
Podobne ako fajčenie, ani nadmerný príjem alkoholu sa pri SM neodporúča. Raz za čas a v rozumnom množstve si ho dopriať môžete, ale nadmerná konzumácia má rôzne negatívne účinky nielen na centrálnu nervovú sústavu, ale aj ostatné orgány tela.
Určite si viete predstaviť čo urobí priveľa alkoholu s človekom, ktorý má už za triezva problémy s rovnováhou. Má navyše utlmujúci efekt, čo tiež nie je veľmi prospešné, ak trpíte únavou. Zanedbateľné nie je ani riziko vzniku závislosti.
5. Horúčavy a teplota
Teplota prostredia vplýva na to, ako sa pacient s SM cíti. Symptómy ochorenia sa totiž zvyknú zhoršiť v horúčavách a pri vlhkom počasí.
Napríklad sa vám môže zdať, že v teple vidíte zrazu rozmazane. Rovnaký efekt môže nastať pri aktivitách ako opaľovanie, prehriatie pri cvičení, sprchovaní či kúpaní sa v príliš horúcej vode. Toto zhoršenie je dočasné a vyplýva zo zvýšenia telesnej teploty.
Pri chladnom a vlhkom počasí zas niektorí pacienti hlásia zhoršenie príznakov spasticity. Nemusí sa vás to týkať, ale ak si všimnete, že reagujete citlivo na zmeny teploty, je dobré sa vyhýbať či už jednému alebo druhému extrému.
6. Cestovanie
Hoci SM dovolenky nemáva, vám v tom brániť nemusí. Môžete napriek nej cestovať, je však dobré pri tom myslieť dopredu na niekoľko špecifických vecí, aby ste sa vyhli prípadným komplikáciám. Nezabudnite si overiť predpoveď počasia a zbaliť dostatok liekov, ktoré užívate. Ak sa musia skladovať v chladničke, zabezpečte si špeciálny chladiaci box na prepravu a overte prítomnosť chladničky v cieľovej destinácii. Tiež je dobré mať po ruke kontakt na najbližšieho lekára alebo zdravotnícke stredisko pre prípad, že by došlo k náhlemu zhoršeniu ochorenia.
7. Emočná pohoda
Starostlivosť o psychické zdravie je rovnako dôležitá, ako starostlivosť o telo. SM môže mať vážny dopad na emócie človeka, nielen preto, že je nepredvídateľná a žiť s ňou je naozaj výzva, ale aj preto, že môže ovplyvniť časti mozgu zodpovedné za kontrolu emócií.
To, ako sa cítite na psychickej úrovni ovplyvňuje aj fyzické funkcie. Všímajte si a venujte sa preto zmenám vo vašej nálade a ich príčinám. Pozitívne rozpoloženie mysle je nielen nevyhnutné pre pocit celkovej pohody, ale vplýva aj na schopnosť starať sa o seba, prispôsobiť sa zmenám a efektívne riešiť problémy.
Zdieľať na FB
Audia a videa